Mataræði fyrir lata: Auðveldasta og öruggasta leiðin til að léttast

Önnur staðfesting á því að hið nýja er hið vel gleymda gamla. Kjarninn í mataræði fyrir lata er rétt notkun vatns. Þetta er reglan sem ömmur okkar fylgdu. Með því að fylgja einföldum reglum sem lýst er í þessari grein geturðu losnað við umframþyngd á aðeins mánuði.

Ávinningur af letilegu mataræði

Í samanburði við aðrar leiðir til að léttast, hjálpar mataræði með letivatni þér að gera það þægilegra, án þess að hætta sé á niðurbroti og meðfylgjandi sálrænum áföllum.

stelpa drekkur vatn á letilegu mataræði
  1. Ef þú fylgir öllum reglum nákvæmlega geturðu borðað hvað sem er. Engin þörf á að telja hitaeiningar, hugsa um matseðilinn og elda aðeins megrunarmáltíðir, sjá um hitameðferðaraðferðina.
  2. Það er engin stöðug hungurtilfinning, vegna þess að vatn fyllir allt rúmmál magans. Auk þess er núll kaloría innihald þess.
  3. Vinna innri líffæra batnar, líkaminn er hreinsaður, sem hefur jákvæð áhrif á ástand húðarinnar - allt þetta er hjálpað af miklu magni af vökva sem neytt er.
  4. Vatn er frábær efnaskiptahvati. Þökk sé henni brennir líkaminn hitaeiningum hraðar og breytir þeim í orku. Líkaminn byrjar strax að vakna, almenn líðan batnar og syfja hverfur.
  5. Lata mataræðið er hægt að fylgja hvar sem er: í fríi, í vinnunni eða heima. Engin sérstök þjálfun eða breytingar á lífsstíl eru nauðsynlegar.

En mikilvægasti kosturinn við mataræði fyrir lata er að þú getur dekrað við þig uppáhalds nammið, sérstaklega á hátíðarhátíðum. Þú þarft bara að drekka nauðsynlegt magn af vökva fyrirfram og léttast með ánægju.

Þættir sem hafa áhrif á hraða þyngdartaps

Að missa umframþyngd er einstaklingsbundið ferli og fer eftir því að líkaminn léttist. Mataræði fyrir lata, er aðeins frægur fyrir jákvæða dóma. Þökk sé vatnsfæði geturðu léttast frá 5 til 12 kg á einum mánuði.

Þættir sem hraða þyngdartaps fer eftir:

  • Maturinn sem maður borðar. Þrátt fyrir þá staðreynd að þú getur borðað hvað sem er, ætti að hafa í huga að of mikið magn af fitu, sterkju og sætu hægir á þyngdartapsferlinu. Einnig er æskilegt að minnka saltmagnið lítillega.
  • Heildarmassi umframþyngdar. Ferlið gengur hraðar, því meira sem það er. Hjá grannu og grönnu fólki missir líkaminn umframþyngd mun hægar.
  • Aldur. Því eldri sem einstaklingurinn er, því verri eru efnaskiptin. Það er auðveldara fyrir ungt fólk að léttast.

En áhrifin eru að mörgu leyti háð manneskjunni sjálfum. Sumir á vatnsfæði léttast um 1 kg á viku, aðrir missa allt að 5 kg á sama tímabili. Líkamleg virkni mun flýta fyrir því að léttast. Líkamleg menntun mun ekki leyfa þér að missa mýkt og saga húðina ef einstaklingur er með mikið magn af umframþyngd.

vatnsfæði fyrir lata

Grunnráðleggingar og reglur

Það er ráðlegt að fylgja letilegu mataræði einu sinni á ári, ekki lengur en þrjár vikur. En ef það er góð ástæða til að endurtaka það er nauðsynlegt að halda hléi á milli megrunarlota í að minnsta kosti einn mánuð. Hin áunna gagnlega venja að drekka vatn skömmu fyrir máltíð er hægt að nota í daglegri næringu, en þú þarft að draga aðeins úr vökvamagninu.

Strangt fylgni við grunnreglurnar mun gera þér kleift að ná árangri í baráttunni gegn aukakílóum á sem skemmstum tíma.

  1. Að fylgja reglum mataræðisins fyrir lata er mikilvægt að drekka aðeins hreint kyrrt vatn. Ekki drekka neina drykki með máltíðum og að minnsta kosti næstu klukkustundina. Eftir úthlutaðan tíma geturðu drukkið te, kaffi eða jurtate.
  2. Vatn ætti að neyta aðeins hrátt og alltaf við stofuhita. Við hitameðferð missir vatn flest nytsamleg steinefni og sölt. Hlýr - flýtir fyrir efnaskiptum og aðlagar líkamann að fæðuinntöku, á sama tíma og meltingarvegurinn hefst.
  3. Vatn verður að drekka ekki aðeins 20 mínútum fyrir aðalmáltíðina, heldur einnig fyrir smámáltíð, jafnvel þótt það séu ávextir, kex eða fræ. Að jafnaði, hjá mörgum, hverfur löngunin til að fá sér snarl aðeins vegna þörfarinnar á að drekka 2 glös af vökva.

Vatn verður alltaf að vera nálægt. Þú getur keypt litla flösku af því rúmmáli sem þú vilt, þannig að það eru engir erfiðleikar við að mæla nauðsynlegt magn af vökva.

Mataræði fyrir lata - áætlaður matseðill

Áður en þú byrjar á mataræði er ráðlegt að íhuga áætlað mataræði. Strangt fylgni við fæðuinntöku á klukkutíma mun auka árangur á stundum. Að auka neyslu á hráum ávöxtum og draga úr sætu, feitu, hveitiríku og reyktu kjöti stuðlar einnig að því að fjarlægja umframþyngd hratt.

latur megrunarfæði

Daglegt mataræði fyrir lata lítur svona út:

Tími Matseðill
Morgunmatur

7: 40 - 2 glös af hreinu vatni.

8: 00 - venjulegur morgunverður.

9: 15 - 9: 30 - kaffi eða te án sykurs.

9: 30 – 12: 40 Ótakmarkað hreint, kolsýrt vatn
Kvöldmatur

12: 40 - 2 glös af vatni án gass.

13: 00 - hádegisverður með hvaða innihaldi rétta og kaloría sem er.

14: 15 - 14: 30 te eða kaffi án sykurs.

14: 30 – 17: 40 Hreinsið vatn við stofuhita í hvaða magni sem er
Kvöldmatur

17: 40 - 2 glös af hreinu vatni.

18: 00 - kvöldverður eftir smekk.

19: 15 - 19: 30 hvaða drykkur sem er án sykurs.

19: 30 – 7: 40 Ef þú ert hungur geturðu drukkið vatn.

Helstu frábendingar

Vegna notkunar á miklu magni af vatni byrja mörg gagnleg efni að skolast út úr líkamanum, sérstaklega magnesíum, natríum og kalsíum. Meðan á mataræði stendur er ráðlegt að byrja að drekka steinefna-vítamínfléttu.

Frábendingar við að velja þessa þyngdartapaðferð:

  • Þriðja önn meðgöngu og brjóstagjöf.
  • Sjúkdómar í útskilnaðarkerfinu, svo sem vandamál með nýru, þvagblöðru o. fl.
  • Ef það er skortur á kalki í líkamanum.
  • Þú getur ekki haldið mataræði fyrir börn yngri en 16 ára.

Áður en þú byrjar á mataræði ætti fólk með sjúkdóma í hjarta- og æðakerfi að ráðfæra sig við lækni. Það er heldur ekki ráðlegt að velja þessa aðferð fyrir þá sem líkar ekki við að drekka vatn.